Unser Kopf funktioniert nicht immer so einfach, wie wir es gerne hätten. Manchmal führen gut gemeinte Aktivitäten – zum Beispiel eine Entspannungsübung – zum gegenteiligen Effekt: Anspannung, Beklemmung, Angst. Wir stellen eine Studie vor, die versucht hat zu ergründen, warum Entspannung zu Anspannung führen kann und wie man diesen Effekt verhindern kann.
Quellen:
1) Kiras Studie:
Kim, H., & Newman, M. G. (2019). The paradox of relaxation training: Relaxation induced anxiety and mediation effects of negative contrast sensitivity in generalized anxiety disorder and major depressive disorder. Journal of affective disorders, 259, 271-278.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032719303593
Kim, H., & Newman, M. G. (2019). The paradox of relaxation training: Relaxation induced anxiety and mediation effects of negative contrast sensitivity in generalized anxiety disorder and major depressive disorder. Journal of affective disorders, 259, 271-278.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032719303593
2) Entspannungmethode von Jacobsen:
Ohm, D. (2007). Stressfrei durch progressive Relaxation: mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Georg Thieme Verlag.
Ohm, D. (2007). Stressfrei durch progressive Relaxation: mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Georg Thieme Verlag.